12月のご案内（開催場所：鶴の里）♪

12/13（金）講師：練馬区健康体普及会　様

12/27（金）講師：フレアス在宅マッサージ　様

大好評の出張型街かどケアカフェの体操です♪

こちらは「和・話・環」さんにお越しいただいた時の様子です。

この日のプログラムは、「虫の声」「村祭り」の輪唱、ゲームではボールを使ったり、数送り、

最後にきよしのズンドコ節の歌に合わせてフリフリグッパー体操（※）を行いました。

歌を歌いながら身体を動かすプログラムは、

単純に１つの運動を行うのではなく、頭で考えながら身体を動かすような２つのことを同時に行う運動です。

これを「デュアルタスク」といい脳の活性化が高まるといわれています。

「高齢者になると注意分散機能が衰えてくるので鍛えるといいですよ」

と講師の方からお話がありました。

「この講座は自分に合っている気がする。声を出したり、脳トレができるのもとても楽しい」

と参加者の方から感想をいただきました。

※フリフリグッパー体操とは、足踏みをしたり、腰を左右に振ったり、脳の活性化や脂肪の燃焼効果、

骨密度の低下抑制や転倒予防など多くの効果が期待できる軽運動です。