ご報告が遅れましたが・・・、

大好評の出張街かどケアカフェの体操です♪

フレイル（※）予防の講話の後、足上げやスクワットなど皆さんで頑張りました。

転倒防止の為の筋力とバランス力のトレーニングでは、

片足立ち、つま先立ち、スクワット、フロントランジ（※）の運動。

頭と身体の動きを連動させるゲーム形式の運動では、

両手と両足をそれぞれ別の動きをさせるのですが、これがなかなか難しい！

自分の身体のことなど先生への質問も活発で

参加者の皆様はとても充実したお時間を過ごせたようでした。

※フレイル・・・心と体の働きが弱くなってきた状態

※フロントランジ・・・下半身にある複数の筋肉を連動させて行うトレーニング